片頭痛の原因は生活習慣?気圧の変化?ストレス?刺激?緩和する方法はある!

公開日: : 最終更新日:2018/10/05 気になる事

片頭痛って?

 

主に片側のこめかみから目にかけて痛む頭痛。

めまいや吐き気がしたり、ふらついたり、目がチカチカしたり、人や程度によって頭痛以外の症状を伴うこともあります。

 

 

片頭痛の原因

 

・生活習慣

・気圧の変化

・ストレス

・刺激

・食べ物

・性格

 

生活習慣

規則正しい生活を送っている平日に比べ休日など気分がリラックスしたり、普段と違ったリズムの生活。

 

気圧の変化

気圧や気候の変化。

 

ストレス

職場や学校でのストレスの他、睡眠不足もストレスの原因。

 

刺激

強い光や騒音、匂いなどの刺激。

 

食べ物

ワイン・チーズ・チョコレート・ハム・ソーセージ・ナッツなど

 

性格

完全主義、努力家、神経質。

 

 

緩和するには

 

色々な原因で起こる片頭痛ですが、それぞれ緩和する方法はあるようです。

 

生活習慣に関しては、休みの日だからと言ってだらだらと過ごさずいつもと同じように起床して、何か趣味を持つとか、軽い運動をするとか。。。

何もせずボーっとしていて気が付いたら寝ていたなんてことが無いように、メリハリのある生活を心がけるのも良いと思います。

寝すぎても寝不足でもどちらも良くないようです。

 

気圧や気候の変化は自分ではどうにもならないことですよね。

寒暖差などが原因と考えられる場合は、服装の他、暑さ対策には帽子や日傘、寒さ対策にはカイロなど、気温変化を防ぐ工夫が大事になります。

気圧に関してはこれという対策が無いと思うので、なるべく意識しないようにしてリラックスするくらいでしょうか。

でも、どうしてもというときには薬のお世話になるのもありですね。

 

ストレスですが、社会で生きている以上は全く感じないというのは皆無ですよね。

でも軽くすることはできると思うので、少し努力してみて、何事も良い方に考えるとか、疲れをためないとか、質の良い睡眠をとるとか、自分の性質にあった対処方法を見つけるのが良いのではないでしょうか。

 

また、強い太陽光線や耳をつんざくような騒音、強い香水の匂いなどの刺激は、片頭痛持ちじゃない人でも頭痛がしそうですよね。

警戒はしていても避けられないことはありますが、太陽光ならサングラスをするとか、騒音は耳をふさぐ(しかないですよね)、香水などの匂いに関してはなるべく近づかないなど、その都度対応していくだけですね。

 

片頭痛を誘発する食べ物ってあるんですね。

ワイン・チーズ・チョコレート・ハム・ソーセージ・ナッツなどが代表的なようですが、あまりピンとこない感じでうっかり口にしてしまいそうです。

これら以外にもこれを食べると片頭痛が起きるかもって思う食べ物があったら、本人が自覚して避ける意識が大事ですね。

 

完全主義・努力家・神経質などの性格は、片頭痛に限らず体の他の部分にも支障をきたしそうですね。

でも原因がわからず片頭痛が続く場合などは、自分の性格を振り返ってみるのも良いかもしれません。

 

まとめ

 

自分自身は片頭痛というものを経験したことが無いか、あるいは気が付いていないだけかはわかりませんが、家族を始め私の周りには片頭痛持ちの人があまりにも多いので何か対策は無いものかと調べてみました。

結果、一言で「片頭痛」といっても人それぞれで症状も原因も違うので、一人一人が自分の原因を突き止めそれに対応しながらいかに軽く済ませるか対処していくしかないんですね。

その原因追及と緩和に私のこのブログが役に立ってくれると嬉しいです。

 

 

 

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  • mipo

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    新潟県糸魚川市出身
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